Calculadora de Proteína Diária
Descubra sua necessidade diária de proteína baseada em evidências científicas
Calculadora de Proteína Diária
Baseada em evidências científicas
Digite seu peso corporal atual
Como funciona o cálculo?
A calculadora utiliza a fórmula reconhecida pela ISSN (International Society of Sports Nutrition):
- Sedentário: 0.8g por kg de peso corporal
- Levemente ativo: 1.2g por kg de peso corporal
- Moderadamente ativo: 1.6g por kg de peso corporal
- Muito ativo: 2.0g por kg de peso corporal
- Atleta: 2.2g por kg de peso corporal
O multiplicador de objetivo ajusta a necessidade: +20% para ganho de massa, +10% para perda de gordura, mantendo para peso estável.
Fonte: International Society of Sports Nutrition Position Stand (2022)